kalorie w

Była to przykladowa dieta dla osoby ważącej od 75-80kg na jednym z portali kulturystycznych. No dobra to teraz moje cudo 1 posilek 9.00 -100 g płatków owsianych -2 jajka -70 ml mleka -orzechy włoskie 15g -Miód 15g -10g oliwy do usmażenia -1 mały jogurt naturalny B:30g W:85g T:40g Kcal:784 2 posilek 12.00 przedtreningowy -jakas ryba [...]

Jasne że możesz używać ale z drugiej strony ja jestem zwolennikiem używania ciężkiego żytniego pieczywa na masie .Dużo łatwiej bic kalorie .średnio dwie małe kromki żytniego to waga 70-80g . Dwie większe kromki pszennego to zazwyczaj połowa powyższej wagi ... Dla zobrazowania sprawy te dwa bochenki w sumie ważą 2.9 kg [...]

myślałem nad mutantem bo dieta jest dograna i wszystko w nie jest tylko gainerek żeby kalorie podbić najlepiej zaraz po treningu go dać i dodać jakąś pojedyncza formę krety chyba jabłko Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-10-26 10:02:27

[...] posiłki, bo to również ma znaczenie. Źle rozkłada posiłki mówisz o porach dnia? Kiedyś gdzies czytalem że nie ważna jest pora dnia ważne żeby dostarczyć ta szame i te kalorie. Bez zaglebiania sie dokladnie w makro? Jezeli zalezy ci tylko na wrzuceniu wagi/fatu. Ktoś coś doda od siebie ? Bo mogę nie mieć racji. Zmieniony przez - [...]

[...] np.4serie z takim obciążeniem, aby zrobic 15-12 powtórzeń. Potem następny 4-tygodniowym cykl z tymi samymi cw. lub co drugie lub trzecie zmienione. W regeneracyjnym trzymamy proporcje, ale można trochę zmniejszyc kalorie. Dobry artykuł: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

64x24~1600 1600x1,3~2100 2100+500= 2600 2600kcal Białko: 64x2= 128 Tłuszcze: 64G Węglowodany: *Kaloryczność białka= 128x4= 512 *Kalorycznosc tluszczy= 64x9=576 2600-~1100= 1500 Kalorie dostarczane z węglowodanów= 1500:4=375 Białka= 125-130G Tluszcze 65-70G Weglowodany 370-380G. Poniedzialek 1 posiłek= godz. 7:00 Omlet ( 100G platkow owsianych i 3 [...]

Znam ten ból związany z redukcją ;/ Osobiście ważę 112-113 wzrost 188 ale nie jestem aż tak "zalany" . Na początek ogarnij michę , jedz 3-4 posiłki dziennie , ZDROWO ,ogarnij kalorie , obetnij chociaż troszkę? Do początku szkoły zostały Ci 2 tygodnie ;/. Ciężko będzie Ci zrzucić tyle fatu. Jedynie może 5-7 KG Ci zleci. Karate? Przecież to męczące [...]

1200 kalorii dziennie?to chyba ogłosiłas strajk głodowy.oblicz próg zapotrzebowania na kalorie i odlicz od tego 300 jednostek.jeżeli jesteś taka uparta to odlicz 500 kalorii.ale nie przesadzaj dziewczyno bo ucierpi na tym Twoje zdrowie. chcąc przestrzegać tych wartości poprostu musisz powyliczać zawartości giałka , ww i tłuzczy w posiłkach.inaczej [...]

Najlepsza obserwacja ale lustrowa nie wagowa, jak redukcja stoi w miejscu dorzuć aerobów lub tnij kalorie.

[...] ciezko, to: 12kcal*ilosc minut 5. Na samym koncu dodaj energie obliczona w poprzednim punkcie do wartosci CPM, a dowiesz sie ile potrzebuje tak naprawde kalorii twoj organizm. To tyle jesli chodzi o kalorie a teraz bialko 2gramy na kg masy ciala. Weglowodany 4gramy na kg masy ciala. Pozdrawiam Prawdziwi Twardziele nie potrzebuja sterydow!!!

[...] wiec tak... platki owsiane, banany, carbo, jajecznice z 5 jaj na oliwie z oliwek, pomidorki ogorki:P, twarog z ryzem i bananem, serek wiejski, obiadek mamusi i takie z biedronki wafle ryzowe. wiem, ze tak byle jak napisane i ze nie napisalem co ile ale nie chcialo mi sie haha xD kalorie obliczam sobie na tej stronce http://www.tabele-kalorii.pl/

[...] wszystkim zacznij kontrolować efekty kształtowania sylwetki. Wtedy dopiero będziemy mogli stwierdzić, czy rzeczywiście nie ma efektów. Poza tym, zawsze możesz dostarczyć kalorie z produktów bardziej przetworzonych, a to jest bardzo proste. Wystarczy do posiłku zjeść sorbet, który objętość ma bardzo niewielką i już masz dodatkowe 100 gramów [...]

kiepsko to wygląda, kalorie mozna lepiej nabić, niektóre produkty się nie powinny tutaj znaleźć lub w ilosciach ograniczonych

Tak liczę kalorie. Powiedzcie mi jeszcze czy w ogóle robi się odbloki bez hcg np na samym nolvadex-ie ?

[...] który chodzi do szkoły i napewno spala tam od groma kalorii. jak chce przybrać na masie to nie wystarczy jeść tylko białko...w jego wieku jest największe zapotrzebowanie na kalorie więc 30 gram cukry nic mu nie zrobi... szczególnie z trzech różnych żródeł i pod różną postacią!!! sam pije jakieś 2 herbaty i jedną kawe dziennie i słodze po 3-4 [...]

[...] jakie podejscia maja ogolnie ludziska to znajdziesz najelpsze wyjscie dla siebie . Pozdro PS . I pamietaj ,trzymaj miche,szczegolnie w dni HC bo tam najlatwiej przedawkowac kalorie xD I najlepie w te dni same wegli o niskim IG , z wyjatkiem po trenie. To zapewni staly poziome insuliny. Np Owsiane Kasza Kasza Ziemniaki Uwazaj na [...]

[...] w tym tygodniu to przygotuje własną dietę i może coś da się zaradzić. Bo aktualnie korzystam z diety płatnej, ale jak zrobiłem w panelu użytkownika dietę to, ani makro ani kalorie do końca się nie zgadzaj, a wybrałem produkty i wagę tak jak mam w diecie. A co do witamin to biorę to od paru dni daje zdjęcie. Chciałbym po prostu żeby ten brzuch [...]

Wypacasz kalorie? chcesz mi powiedzieć, że leżąc na plaży przy +40stopniach się chudnie? W końcu pocę się %-) Stojąc w zatłoczonym autobusie ubrana od stup do głów jak się pocę to też chudnę. To na cholerę ja się meczę z bieganiem i orbim, pojadę na wakacje do ciepłych karajów i wrócę piękna, spocona i chuda \-) Zacytuję klasyka "Skończ waść, [...]

[...] owsianka jak nie ma nic sensownego do zjedzenia oprocz slodyczy czy kanapek V posilek(przed snem) twarog półtłusty100 g, oliwa z oliwek 10ml faftaq chyba o to Ci chodizlo kalorie powinny byc na plus n-gage zamiast gainera mysle nad bialkiem bo jak widac malo go u mnie w diecie szcezgolnie w dni nie trenngowe Zmieniony przez - nowykk w dniu [...]

[...] mięśni tylko w tłuszcz. A tym bardziej że wiele osób w weekend robi sobie odpoczynek od treningu. Chyba że autor pisząc o odzyskaniu straconych kg ma na myśli kilogramy tkanki tłuszczowej. Jeśli się mylę, niech mnie ktoś poprawi ale wydaje mi się że organizm nie jest prostym zbiornikiem na kalorie który można dowolnie napełniać i opróżniać.